Според изследванията Kegel не само подобряват ерекцията, но и ви позволяват да увеличите размера на пениса.
Самата техника няма да отнеме много време, но няма да изисква финансови разходи, така че представители на по -силния секс без съмнение практикуват тази техника. Някои мъже обаче все още отказват да изпълняват упражнения, тъй като скоро се наблюдава осезаем резултат. Въпреки че първите изводи за ефективността могат да бъдат направени след три седмици, често за повече успех са необходими няколко месеца или дори шест месеца.
Ако не изключите това дълго пътуване, всички чакат решение за проблеми с преждевременната еякулация, слабата ерекция и незадоволителните размери на пениса.
Какви са предимствата на упражненията на Кегел за мъжете
Ако малко се задълбочите в историята, трябва да знаете, че първоначално системата на упражненията е разработена за жени в средата на миналия век от гинеколога Арнолд Кегел. На първо място, те бяха препоръчани да се борят с нарушената функционалност на гениторната система. Оказа се обаче, че набор от упражнения е подходящ и за представители на силната половина на човечеството. Техниката на Кегел, насочена към увеличаване на мускулите на тазовото дъно, постигна значителен успех сред онези, които се натъкнаха на мудна ерекция. В същото време, паралелно, растежът на параметрите на пениса на мъжете е отбелязан, тъй като периодичното обучение положително повлия на процесите на кръвообращение и притока на кръв към пениса.
Съвременните проучвания са доказали, че в случай на еректилна дисфункция упражненията на Кегел помогнаха на трима от четирима мъже. Друго важно откритие беше фактът, че тази методология на гинеколог намалява рисковете от развитието на рак на простатата. По -често сред онкологичните заболявания силният под се среща само при рак на белия дроб, така че си струва да обърнете внимание на този факт. Но за никого не е тайна, че с възрастта проблемите, свързани с функционалността на представителната жлеза, се засилват само, което се отразява на качеството на сексуалната активност. Следователно, поне за превантивни цели, е важно да се поддържа здравето на мускулите на тазовото дъно.
Друг положителен момент в използването на упражненията на Кегел е, че те помагат на хората, които са изправени пред проблема с уринарната инконтиненция. Според прегледите на мъже, които са преминали обучение от няколко месеца, те са започнали да получават по -малко капки на урината на пениса след наскоро завършения процес на уриниране. Не забравяйте, че набор от упражнения е насочен не само да се отървете от определен проблем, но и на тяхното превенция. Ето защо е по -добре да го играете отново, засилвайки сексуалното си здраве, отколкото да се справите с един -един -един проблем, който се появи.
Как да изпълнявате упражнения за кегел за увеличаване на член
Преди да продължите с упражненията, трябва да почувствате необходимите мускули на таза. За да направите това, се препоръчва да започнете уриниране и да забавите потока в процеса. Стопът може да бъде направен благодарение на необходимите мускули. За да ги почувствате колкото е възможно повече, пръстите (индексът и средата) се прилагат върху областта на чатала (между ануса и скротума). Подобна манипулация ще ви позволи да усетите работата на тазовите мускули, които в хода на изпълнение на упражнения за кегел ще трябва да бъдат обтегнати и отпуснати. При компресиране на този срам и копнеж, възниква леко изместване на тестисите и пениса. Тази картина може да се види ясно пред огледалото, представяйки си, че има умишлено прекъсване на процеса на уриниране.
Когато няма съмнение относно срамния и копър мускул, можете спокойно да започнете практика. Трябва да се разбере, че успехът на тази техника директно зависи от използването на точно онези мускули на таза, които участват в процеса на спиране на уринирането.
Упражнение номер 1 Състои се в спиране на уринирането за няколко секунди. Спирането на потока на урината позволява не само да се укрепва мускулите на дъното на таза, но и редовно напомня за тяхното местоположение, което влияе положително на вътрешната чувствителност. За едно уриниране се препоръчва да се направят поне три прекъсвания. Това упражнение не е в състояние да причини претоварвания, така че се препоръчва да го правите ежедневно. Но да се прибягва до тази манипулация, все още не трябва да бъде при всяко пътуване до тоалетната, което ще намали рисковете от нарушена функционалност в работата на пикочния мехур.
Упражнение номер 2 Състои се в намаляване на мускулите на тазовото дъно. Първо, за няколко секунди те трябва да бъдат обтегнати, след което е необходимо да се отпуснете. През деня е достатъчно да се направи само три подхода (един сутрин, на обяд и вечер), 15-20 Упражнения № 2. Ще отнеме не повече от две минути, за да се изпълни всеки такъв подход. Важно е да се уверите, че дупето, бедрата и стомахът са спокойни по време на тренировките. В противен случай може да се появи използването на други мускули, което намалява ефективността на методологията на Кегел. Отначало упражнение № 2 може да се извърши седене или легнало, като държи пръсти на чатала, което ще помогне да се почувства функционирането на мускулите на таза. Ако ще трябва да се съсредоточите преди тренировките, тогава можете да уморите пресата и краката, така че да ви позволят да се настроите на необходимата вълна.
Упражнение номер 3 На първо място, това ще бъде полезно за мъжете, които имат силни тазови мускули. За успешно и ефективно изпълнение на него те прибягват след месец прилагане на упражнения № 1 и № 2. Това е следното. В рамките на 5 секунди е необходимо да се намалят мускулите на тазовото дъно, след което да ги забавите в същото състояние като много време, след което плавно се отпускаме за още 5 секунди. В резултат на това едно такова упражнение отнема 15 секунди. Постепенно увеличаване на броя на повторенията.
Упражнение номер 4 Той е насочен към обучение на издръжливостта на онези мъже, които се занимават с повече от месец. Силно напрягаме мускулите на дъното на таза от 30 до 60 секунди. След това се отпуснете и направете кратка почивка. Препоръчва се да повторите това упражнение не повече от три пъти.
Упражнение номер 5 насочени към увеличаване на ерекцията. Необходимо е да се намалят мускулите на дъното на таза 30 пъти с изправен член. По време на екзекуцията на кегелите се появява пенисът. В процеса можете да усложни упражнението, увеличавайки продължителността на свиването на мускулите. За повече обучени се препоръчва да се използва малка кърпа, която е окачена на изправен член. В процеса на свиване на мускулите на дъното на таза трябва да се опитате да вдигнете пениса.
Важно е да не забравяме, че мускулите на таза трябва да почиват, така че тренировките се провеждат 3-4 пъти седмично. В деня, за тренировките, общо ще отнеме не повече от 15-20 минути и първите резултати ще бъдат възможни да се почувствате след 3-6 седмици. Тъй като ефектът не е мълния -тичен, много мъже отказват да използват техниката на Кегел. Въпреки това, за да се постигне резултатът, е необходимо време и изключителна воля.
Предимствата и недостатъците на техниката на Кегел
Плюсове:
- Поради подобряването на кръвообращението се появява увеличение на параметрите на пениса;
- Обучението на дъното на дъното на таза ви позволява да контролирате продължителността на еякулацията;
- Ерекцията става по -камък, ъгълът му се увеличава;
- Тази техника е предотвратяване на еректилна дисфункция;
- Рисковете от развитието на болести на представителната жлеза са намалени;
- Възможно е да се отървете от теча, след като отидете до тоалетната.
Минуси:
- Методологията е противопоказана при възпалителни процеси в областта на таза, наличието на проблеми с кръвоносните съдове;
- Прекомерното упражнение № 1 може да навреди на функционалността на пикочния мехур, да провокира стагнация на урината;
- Следователно се получава увеличаване на параметрите на пениса само чрез подобряване на кръвообращението, следователно се получава леко удължаване и сгъстяване.